Stres to twardy przeciwnik, który nie tylko powoduje napięcie psychiczne, jest przyczyną lęku i niepokoju, ale może niekorzystnie wpływać również na zdrowie fizyczne. To od niego w dużej mierze zależy powrót do zdrowia, samopoczucie i kontakty z innymi. Chociaż jest poważnym przeciwnikiem to wbrew pozorom łatwo nad nim zapanować. Najważniejsza jest konsekwencja w działaniu, pozytywne nastawienie i chęć zmian. Oto 5 skutecznych sposób na skuteczne zmniejszenie stresu!
Ćwiczenia relaksacyjne i medytacja
Ćwiczenia relaksacyjne w połączeniu z medytacją to jeden z najskuteczniejszych sposobów walki ze stresem. Praktykuj przynajmniej 3 razy w tygodniu, by szybko zobaczyć pierwsze pozytywne efekty. Wyciszenie i skoncentrowanie się na swoich myślach obniżają poziom hormonu stresu w organizmie i skutecznie relaksują. Dodatkowo ćwiczenia te pomogą Ci w koncentracji, poprawie pamięci, ale też opanowaniu wybuchowości.
Wysiłek fizyczny
Nic tak nie uspokaja, nie oczyszcza myśli, nie pomaga rozwiązywać problemów i nie relaksuje jak aktywność fizyczna. Pozorne zmęczenie trwa tylko chwilę, by zamienić się w przypływ endorfin szczęścia, chęci do działania i patrzenia na problemy zupełnie z innej strony. Namawiamy Cię, byś przynajmniej 3 razy w tygodniu znalazł czas na minimum 30-minutowy wysiłek. Wybiegaj stres, pokonaj go w walce bokserskiej lub wyciśnij sztangą, a poczujesz ulgę, spokój i szczęście!
Sen
Mówią o nim, że to najlepszy lek na wszystkie choroby, zmartwienia i troski. Podczas snu w naszym organizmie zachodzi szereg procesów regeneracyjnych jednakowo w komórkach narządów, skóry, a przede wszystkim w mózgu. Aby poczuć ulgę, potrzebujesz około 8 godzin snu. Jeśli chcesz zwiększyć efektywność antystresowego działania snu, staraj się chodzić spać o tej samej porze i tuż przed snem nie korzystaj z telefonu komórkowego. Zamiast niego wybierz książkę.
Dieta
Zajadanie stresu słodyczami to błąd, który zazwyczaj jest zgubny w skutkach. Odpowiednią dietą pomożesz organizmowi walczyć ze stresem, a ponadto poczujesz się lekko i zdrowo. Staraj się pić dużo wody. Czy wiesz, że kiedy Twój organizm jest odwodniony, produkuje zwiększoną ilość kortyzolu? Na Twoją niekorzyść działa też pomijanie śniadania. Nie zapominaj, by codziennie zjadać porcję warzyw i owoców. Przed snem sięgnij po zieloną herbatę, która wyłapuje i niszczy wolne rodniki, które odpowiedzialne są za starzenie się i stres.
Aromaterapia
Aromaterapia to lekki i przyjemny relaks, który leczy obolałe ciało i przemęczoną psychikę. Rozgrzane olejki CBD pomagają się wyciszyć, odprężyć i zrelaksować. Wnikając przez drogi oddechowe, rozjaśniają umysł, pomagają w zasypianiu, usuwają zmęczenie fizyczne i psychiczne. Traktowane są jako łagodny i w pełni bezpieczny afrodyzjak, który uspokaja. Delikatnie ziołowy zapach przenosi umysł w stan maksymalnego odprężenia. Co ważne nie wykazują działania psychotropowego, a więc nie uzależniają. Ich czysty skład, pozbawiony wszelkich chemicznych ulepszaczy zapachu i smaku sprawia, że mogą być rozpatrywane jako suplement diety wspomagający leczenie: cukrzycy, bólu reumatycznego, braku apetytu. Ich ogromną zaletą jest również pozytywny wpływ na odporność organizmu, która po regularnym stosowaniu olejków wyraźnie się poprawia. Dlatego też olejki CBD mogą być stosowane nie tylko, jako produkt wspomagający leczenie, ale również jako środek profilaktyczny, pozytywnie wpływający na funkcjonowanie całego organizmu. Płynna konsystencja i bardzo łagodny smak olejków sprawia, że sprawdzają się zarówno jako aromaterapia, jak i środek doustny.