SIBO to schorzenie, które dotyka coraz więcej osób, choć bywa trudne do zdiagnozowania. Kluczową rolę w terapii odgrywa dieta – odpowiednio dobrana może znacząco zmniejszyć uciążliwe dolegliwości. W artykule wyjaśniamy, czym jest SIBO, jak się objawia i dlaczego warto skorzystać z pomocy specjalisty takiego jak doświadczony dietetyk.
Czym jest SIBO i skąd się bierze?
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego, to stan, w którym dochodzi do nadmiernego namnażania się bakterii w jelicie cienkim – miejscu, gdzie ich obecność powinna być ograniczona. Nadmierna ilość mikroorganizmów zakłóca trawienie i wchłanianie składników odżywczych, prowadząc do różnych dolegliwości jelitowych.
SIBO może być skutkiem zaburzeń perystaltyki jelit, powikłaniem po operacjach brzusznych, przewlekłego stresu, chorób autoimmunologicznych lub stosowania niektórych leków (np. inhibitorów pompy protonowej czy antybiotyków).
Objawy charakterystyczne dla SIBO
Objawy SIBO bywają niespecyficzne i przypominają inne zaburzenia trawienne, dlatego często są mylone z zespołem jelita drażliwego (IBS). Do najczęściej występujących objawów należą:
- wzdęcia i uczucie pełności po posiłkach,
- bóle brzucha,
- biegunki lub zaparcia,
- gazy i odbijanie,
- nietolerancja niektórych pokarmów (np. laktozy),
- spadek masy ciała bez wyraźnej przyczyny,
- niedobory witamin (np. B12) i minerałów.
Dlaczego dieta przy SIBO ma kluczowe znaczenie?
Leczenie SIBO najczęściej obejmuje terapię antybiotykową oraz odpowiednią dietę. Zmiana sposobu odżywiania ma na celu ograniczenie pożywki dla bakterii, które nadmiernie namnażają się w jelicie cienkim. To właśnie dieta pozwala zredukować objawy i zapobiega nawrotom choroby po zakończeniu leczenia farmakologicznego.
W praktyce stosuje się różne modele żywieniowe, które ograniczają fermentujące węglowodany. Jedną z najczęściej rekomendowanych diet przy SIBO jest dieta low FODMAP, choć nie zawsze sprawdza się u wszystkich i wymaga indywidualnego dostosowania.
Najważniejsze zasady diety w SIBO
Skuteczna dieta przy SIBO musi być dopasowana indywidualnie, jednak są pewne ogólne zasady, które pomagają zmniejszyć objawy:
- Ograniczenie fermentujących węglowodanów (FODMAP) – czyli m.in. fruktozy, laktozy, fruktanów, galaktooligosacharydów i polioli.
- Unikanie cukrów prostych, które są szybkim źródłem energii dla bakterii (np. cukier biały, miód, syrop glukozowo-fruktozowy).
- Spożywanie łatwostrawnych, niskoresztkowych posiłków, które nie zalegają długo w przewodzie pokarmowym.
- Regularność posiłków – unikanie podjadania między posiłkami, aby dać jelitom czas na pracę oczyszczającą (tzw. MMC – migratory motor complex).
- Włączenie źródeł białka i tłuszczu, które nie fermentują i dostarczają energii bez ryzyka wzrostu bakterii.
- Czasowe wykluczenie niektórych warzyw i owoców, a późniejsze stopniowe ich wprowadzanie w ramach reintrodukcji.
Dlaczego warto skonsultować się z dietetykiem?
Samodzielne planowanie diety przy SIBO może być trudne i ryzykowne, zwłaszcza że wiele produktów należy czasowo wykluczyć, a następnie ponownie wprowadzać, obserwując reakcje organizmu. Profesjonalny dietetyk w Gdańsku pomoże:
- dobrać odpowiedni model żywieniowy (np. dieta low FODMAP, SIBO Bi-Phasic Diet, Specific Carbohydrate Diet),
- zaplanować pełnowartościowe posiłki mimo licznych wykluczeń,
- zidentyfikować produkty nasilające objawy,
- zapobiec niedoborom witamin i minerałów,
- monitorować efekty terapii i dostosować zalecenia w razie potrzeby.
Dlaczego warto zainwestować w indywidualną opiekę dietetyczną?
SIBO to schorzenie, które wymaga złożonego podejścia i często kilkuetapowego leczenia. Z pomocą doświadczonego dietetyka możliwe jest nie tylko złagodzenie objawów, ale również znacząca poprawa jakości życia pacjenta. Indywidualne podejście do planowania jadłospisu, edukacja żywieniowa oraz wsparcie specjalisty to klucz do sukcesu w walce z tą chorobą.
Profesjonalny dietetyk w Gdańsku nie tylko zaplanuje odpowiednią dietę, ale również będzie towarzyszył pacjentowi w procesie zdrowienia, pomagając dostosować styl życia do potrzeb organizmu.